弓读4《高效能人士的7个习惯》，人生高效能成长的四个阶段

1️⃣分钟速读 ⏱️

1️⃣0️⃣秒介绍 🌟

这本书提供了一个描述个人快速成长的合理框架！我们从依赖别人决策、碌碌无为的依赖期开始，但书中引导我们走出依赖，进入三个阶段实现高效成长。斯蒂芬•科维的畅销书提供了全面框架，助你养成健康习惯，成为更繁荣、更有效的个人。📘 #成长 #高效能

2️⃣0️⃣秒要点 🎯

《高效能人士的七个习惯》主要内容包括：

1. 人的成长阶段
   • 依赖期
   • 独立期
   • 互相依赖期
2. 7个习惯
   • 积极主动：做出选择，不推卸责任
   • 以终为始：明确人生目标，以结果为导向
   • 要事第一：处理重要紧迫事务
   • 双赢思维：扩大情感账户，实现互利共赢
   • 知己解彼：了解对方，找到共识
   • 统合综效：寻找双赢的第三方案
   • 不断更新：关注身心智全面发展 🌟 #要点 #成功习惯

3️⃣0️⃣秒金句 🌟

“Start with the end in mind. ” “以终为始。”

“Sow a thought, reap an action; sow an action, reap a habit; sow a habit, reap a character; sow a character, reap a destiny.” “播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”

“to learn and not to do is really not to learn. To know and not to do is really not to know.” “学而不行，不算学；知而不行，不算知。”

― Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change 🌱 #人生格言 #行动

1️⃣分钟速记 🤯

🌟 故事：探索成功之船 🚢

在一个远离海岸的岛屿上，有一位年轻的航海家名叫艾伦。他听说了一个神秘传说：成功之船，它能带领航行者找到成功的彼岸。但要登上这艘船，必须掌握着七个宝箱的钥匙，每个宝箱代表一种成功的习惯. 🏝️

1. 积极主动 🗝️ 艾伦首先来到了第一个宝箱，里面是一把金色的钥匙，旁边有一幅画，画着一个人做出选择，胸怀责任. 他意识到，要获得这个钥匙，必须学会积极主动，勇于做出决定，并不推卸责任. 🌟

2. 以终为始 🎯 接着，他发现第二个宝箱，里面有一枚镶着宝石的钥匙. 在它旁边，画着一个人站在终点，但目光却朝向远方的起点. 这是明确人生目标，以结果为导向的钥匙. 🗝️

3. 要事第一 ⏰ 在岛的另一端，第三个宝箱呈现在艾伦面前. 宝箱内有一个代表着重要紧迫矩阵的钥匙，旁边是一张记录各类事务的表格. 这钥匙是处理好各项事务的关键. 📊

4. 双赢思维 🤝 第四个宝箱里，他找到了一把象征着扩大情感账户的钥匙. 旁边是两个人互相拥抱，背后是充满硬币的心形，这象征着互利共赢的态度. 💖

5. 知己解彼 🤝 走进第五个宝箱，他看到了一把代表着了解对方并找到共识的钥匙. 两人面对面交换名片，轮廓被画出来，这是相互理解的关键. 🤝

6. 统合综效 🧩 来到第六个宝箱，里面是一把三角形的钥匙，象征着找到双赢的第三种方案. 三个不同颜色的拼图被合并成一个完整的拼图，提高了效率. 🔄

7. 不断更新 📚 最后，在最深的洞穴中，他找到了最后一个宝箱. 宝箱里是一枚代表着全面发展的钥匙，周围有书籍、电脑和健身器材. 这是关注身心智全面发展的钥匙. 💪

艾伦通过了七个挑战，获得了七个钥匙，成功登上了成功之船. 他知道，只有不断地修炼这七种习惯，才能航向成功的彼岸. 🌟🚢

成功的基础

在详细讨论七个习惯之前，让我们先回顾一下科维认为实施有效和成功心态所必需的基础。

什么是成功?

• 科维认为，真正的成功不仅仅是获取财富或名誉。相反，它需要个人成长和实现。
• 他通过讨论传统意义上“成功”的个人，尽管他们拥有财富和荣誉，但在个人效能和关系健康方面仍然挣扎，来支持这一说法。

范式

• 范式是感知和理解的模型，它塑造了我们如何看待和与世界互动的方式。
• 科维认为，培养有效习惯需要一个范式的转变——具体来说，就是从匮乏和受害者心态转变为丰富和责任心态。
• 科维将习惯定义为知识、技能和欲望的交集。知识是理论范式，是做什么和为什么。技能就是怎么做。欲望是动力，是想要做的。斯蒂芬解释说，要让某些事情成为我们生活中的习惯，我们需要同时拥有这三者。

原则

科维将原则定义为实现持久成功所必须生活和内化的基本真理。 科维确定了几个他认为对个人效能至关重要的原则，包括:

• 正直。
• 勇气。
• 耐心。
• 毅力。
• 谦虚。
• 同理心。
• 融合。
• 持续学习。

性格伦理与个性伦理

科维定义了对成功理解的文化转变，在20世纪20年代左右，重点从基本性格特质转移到了提升公众形象的技能和实践上。

• 性格伦理。 1920年前，成功的总体观点基于上述原则。诸如正直、勇气和耐心等基本品质被视为成功的基础。
• 个性伦理。 1920年后，成功观发生了变化，强调支持强大公众形象的次要特征和技能。

许多人通过寻找成功个人或组织的捷径和技巧，来寻求他们问题的快速解决方案。然而，捷径往往未能解决问题的根本原因。相反，正如科维强调的，问题在于我们如何看待它。

为了带来真正持久的改变，我们需要进行范式转变，这意味着改变我们的基本信念、假设和价值观，而不仅仅是在表面层面修改我们的态度和行为。

这就是高效能人士的7个习惯的用武之地。现在，让我们深入探讨这7个习惯。

高效能人士的7个习惯

这7个习惯被分为3个类别:独立期(习惯1-3)、合作期(习惯4-6)和不断更新期(习惯7)。我们先概述一下，然后讨论每类习惯。

1.主动行动

对你的生活和行为承担责任，注意你能控制的而不是你无法控制的事情。

2.以终为始

定义你的人生目标和目的，并以此为指导来做决定和优先安排行动。

3.要事第一

优先安排时间和精力在你生活中的重要事情上，学会对不那么重要的事说“不”。

4.双赢思维

在所有互动和关系中寻求互利，找到让所有相关方受益的解决方案。

5.先理解，再被理解

倾听并设身处地理解他人观点，然后再表达自己的观点。

6.协同效应

与他人合作，实现目标并创造任何个人都无法单独实现的更大成果。

7.不断更新

留出时间来体力上、智力上、情感上和精神上更新和提高自己，以持续获得成功。

独立期

以下习惯关注个人效能。这些是你可以实施的习惯，以改善你的心态，对你的决定负责，并朝独立方向发展。把自己从依赖他人做决策过渡到自己独立做决策来。我用主动，目标，主次这三个关键词来总结这个阶段的核心要点：

1.主动：主动积极，主动影响

2.目标：使用OKR确定目标，用MVP加快实现，Getting things done.

3.主次：按照事情紧急重要程度来分配时间。

1. 主动行动

主动行动的人会采取主动。他们采取行动而不是被动。主动行动意味着对你的问题负有根本责任，而不是把精力放在无法控制的环境和事情上。

• 对你的生活和决定负责，关注你能控制的事情。
• 主动的人选择如何应对给定的情况。
• 被动的人关注他们无法控制的事情，并培养受害者心态。
• 通过做出承诺并坚持承诺来练习主动行动。

为了主动行动，我们需要聆听我们的语言，我们的语言是一个非常真实的指标，表明我们在多大程度上认为自己是积极主动的人。反应性的人使用语言来免除自己的责任。反应性语言也能成为自我实现的预言。

为了主动行动，我们必须关注我们关注圈中的影响圈。换言之，我们必须致力于我们能做些什么的事情。

我们施加的正面能量会使我们的影响圈扩大。

另一方面，被动的人关注他们关注圈中但不在影响圈中的事情，这会导致他们责怪外部因素，释放负面能量，并导致他们的影响圈缩小。比如说看到别人年入百万，看到别人环游世界，看到别人事业有成，然后对比自己，会让自己失去动力。

主要启示

通过以下方式测试主动性原则，以挑战自己:

1. 用主动语言替代被动语言。

• 被动式 = “他让我很生气。”
• 主动式 = “我控制住了我自己的感受。”

2. 将被动任务转化为主动任务。

2. 以终为始

科维邀请我们想象自己的葬礼。你希望被人们怎样记住?你希望你的朋友和家人对你说些什么?以终为始意味着明确我们的目标和价值观以指导我们的行动。

• 制定个人使命宣言——一套你将指导自己行动的价值观和原则。
• 确保你的行动不违背你坚持的指导原则。

领导力

• 企业也需要以终为始。
• 作为一个领导者，就是为一个组织确立战略愿景，并问自己“我们想要完成什么?”
• 在我们作为个人或组织开始确定和实现目标之前，我们必须能够确定我们的价值观。这个过程可能需要一些重写，以便我们能够坚持我们的价值观。

重写

• 重写是识别为你编写的无效剧本，并通过主动地编写新的剧本来改变这些剧本，这些新的剧本建立在你的价值观上。
• 确定你的中心。你生活的中心无论是什么，都将是你的安全、指导、智慧和力量的来源。

以原则为中心

• 科维指出，上述中心都不是最佳选择。相反，我们应该努力以原则为中心。
• 确定永恒不变的原则，我们必须用这些原则来指导我们的生活。这将为我们提供需要的指导，以使我们的行为与我们的信仰和价值观保持一致。

主要启示

通过以下方式测试以终为始的原则，以挑战自己:

1. 分解你生活中的不同角色，并为每个角色列出5个目标。这可以包括个人、专业和社区角色。

2. 定义什么让你害怕。公开演讲?在发表书籍后接受批评性反馈?写下你最大恐惧的最坏情况，然后想象你将如何应对这种情况。最后，详细写下你将如何处理它。

3. 要事第一

要事第一是习惯一和二的实际执行。你必须主动行动，并使用你的指导原则来确定你面前最重要的活动，并相应地执行它们。

• 有纪律并管理你的时间。确定重要任务并执行它们，并优先重要任务而不是紧急但不太重要的任务。

紧急任务与重要任务

你所有的任务都存在于紧急性和重要性的矩阵中。不幸的是，我们倾向于最先响应紧急的事情，而忽略了当下可能不紧迫但重要的活动。

• 第一象限。 如危机和最后期限等重要且紧急的任务可能会耗尽我们并导致倦怠。尽管我们必须解决这些问题，但你不应该以扑灭火为任务宣言。

• 第二象限。 重要但不紧急的事项是有效的个人管理的核心。我们知道这些事情很重要，但经常为更紧迫的事情而忽略它们。重要但不紧急的事项需要自律来处理，并增强你的效能。

• 第三象限。 我们大部分时间都在响应看似紧急的事情，但实际上，它们的紧迫感是基于他人的优先事项和期望。这导致短期焦点，感觉失控，以及肤浅或破裂的关系。

• 第四象限。 不紧急且不重要的任务是时间的浪费。但我们很容易在琐事和不重要的任务上花费精力。当然，我们都应该得到休息和愉快的活动，但你必须先优先安排与你的指导原则一致的活动。

为了把时间花在第二象限，我们必须学会对其他活动说“不”，有时是对看似紧急的活动说“不”。我们还需要能够有效委派任务。

此外，当我们专注于第二象限时，这意味着我们正在预测未来，处理根本问题，并预先防止危机的发生!这有助于我们实施帕累托法则:你的成果有80%来自你时间的20%。

我们应该始终把关系和结果放在首位，时间放在次位。与其专注于事物和时间，不如专注于维护和加强关系以及取得成果。

主要启示

以下是你可以练习要事第一的一些方法:

1. 确定你一直在忽略的一个第二象限活动。写下来并承诺去实施它。

2. 创建你的时间管理矩阵开始确定优先次序。并决定是安排还是分配给别人。

3. 估计你在每个象限花费的时间。然后记录3天的时间。你的估计准确吗?你在第二象限(最重要的象限)花了多少时间?

合作期

以下习惯关注培养与他人的成功互动。只有在个人独立发展之后，才能到达合作共赢阶段。因为没有独立性，无法体现价值，难以跟别人合作。

习惯1-3可以帮助你培养独立性，而习惯4-6旨在建立你可以共同有效工作以实现共同目标的[相互依存关系]。

把自己从自己独立发展到和别人合作共赢中来。我用知己知彼，双赢策略，团结优先这三个关键词来总结这个阶段的核心要点： 1.知己知彼：知道自己的中心需求，重述对方的事实和感受来获得别人的认同 2.双赢策略：不断扩大彼此的认知和信任，或者好聚好散。 3.团结优先：合则两利，从全局整体思考解决方案，不急于妥协和对抗；毛主席说过：“所谓政治，就是把朋友搞得多多的，敌人搞得少少的。”

4. 双赢思维

你应该在所有互动中寻求互利的结果。

科维解释人类互动有6种范式:

• 双赢。 这种范式基于这样的信念:寻求互惠是实现所有相关方满意结果的最佳方法。
• 丛林法则。 这种范式基于这样的信念:一个人的收获是另一个人的损失。这是一种竞争性的人际互动方式，其中一方获胜，另一方失败。
• 奉献自己。 这种范式基于这样的信念:把他人的需求和欲望置于自己之上是实现令人满意结果的最佳方式。
• 两败俱伤。 这种范式基于这样的信念:当两个或多个团体意见不一致时，没有人获胜，每个人都输了。
• 赢。 这种范式基于这样的信念:在不考虑他人需求和欲望的情况下实现个人成功是处理人际关系的最佳方式。
• 双赢或不做交易。 这种范式认为，如果不能实现互利的结果，最好不要达成交易。它倡导找到使所有相关方受益的解决方案，或者放弃交易。

努力实现双赢局面

• 在丛林法则和奉献自己优先的情景中，一个人以牺牲另一个人为代价获得所要的。这类结果会导致关系不健康。
• 双赢或不交易是后备方案。能选择放弃交易让我们不被操纵以达成我们的目标。

为了实现双赢，我们必须考虑两点:为他人着想和主动提出自己需求的勇气。首先，看下图:

丰裕心态

• 需要丰裕心态来创造双赢局面。
• 丰裕心态是这样的信念:包括资源、机会和成功在内的一切都足够大家分享。
• 具有丰裕心态的人往往更具开放性、灵活性和创造力。
• 丰裕心态培养协作和合作，让人们能够共同工作并为所有相关方创造成功。

匮乏心态

• 匮乏心态是这样的信念:所有东西都有限，一个人的成功必须以牺牲另一个人为代价。
• 大多数人都持有这种心态，这会导致妒忌、不快乐和受害者心理。
• 匮乏心态限制了一个人看到机会的能力，使实现双赢近乎不可能。

就人际领导力而言，我们的品格越真诚，我们的主动性就越高;我们对双赢的承诺越大，我们的影响力就越大。

双赢精神无法在竞争环境中存活。作为一个组织，我们必须使奖励体系与我们的目标和价值观一致，并具备支持双赢的体系。

主要启示

通过以下方式开始双赢思考:

1. 考虑一次即将发生的互动，你将努力达成协议或解决方案。列出对方正在寻找的东西，并考虑如何满足这些需求。

2. 确定你生活中3个重要关系，并考虑它们的平衡。你付出的是否比你获得的更多?为每个关系写下10种让你付出多于获得的方式。

3. 确定你的互动倾向以及它们如何影响别人。是赢家通吃吗?你能确定这种方式的来源吗?确定你的方式是否在你的关系中为你提供良好服务。

5. 先理解，再被理解

第5个习惯意味着在传达自己的观点之前，你必须积极主动地倾听和设身处地理解别人。倾听的目的是理解，而不是回应。这样，你就可以与别人建立信任和尊重。

寻求理解需要开放心态、不带判断和避免将自己的偏见和假设强加于人。其结果是改善沟通、加深关系和更有效的协作。

反射式倾听

• 反射式倾听是科维推荐的一种技巧，以了解他人的观点。
• 反射式倾听包括对别人消息的复述并核查准确性，以确保你正确理解对方的观点。

自传体倾听

自传体倾听意味着带着我们自己的观点倾听。当我们这样做时，我们倾向于以四种方式反应。

• 评估。 同意或反对所说的话。
• 探询。 从我们的参考框架提出问题。
• 建议。 根据我们自己的经验提出建议。
• 解释。 根据我们的动机和行为试图判断别人的动机和行为。

如果我们专注于同理心倾听，我们会看到沟通的显著改善。

第5个习惯的第二部分是“......然后被理解”。这在实现双赢解决方案中同样至关重要。

当我们能清晰地提出自己的想法，并以对对方需求和关注的深刻理解为背景，我们极大地提高了自己的可信度和效能。

主要启示

以下是培养先理解的习惯的一些方法:

1. 下次当你观察两个人交流时，捂住耳朵只看。 他们分享了哪些单凭文字无法表达的情感?例如，两个人中谁对谈话更感兴趣?写下你注意到的。

2. 在同理心的基础上做演讲。 从理解听众的观点开始。他们面临哪些问题?你即将说的话如何为他们的问题提供解决方案?

6. 协同效应

协同效应的习惯强调协作的力量，并鼓励我们寻找机会共同工作，创造比各部分之和更大的结果。

协同和协作的关键是重视人们的区别，并寻找方法组合优势以达成个人无法单独实现的更伟大成果。

科维概述实现协同效应的几个原则:

重视差异

• 认识并欣赏他人独特的能力、经历和观点。
• 寻求把不同人的优势结合起来实现协作成功。

创造第三种选择

• 寻找解决方案，超越两个对立观点之间的简单妥协。
• 找到满足每个人需求的新的解决方案。

倾听以理解

• 我们必须设身处地倾听以理解和重视他人的差异。
• 倾听的目的是理解，而不是回应。

对反馈持开放态度

• 欢迎他人反馈，不牵涉自我。
• 利用反馈改进自己的想法和行动。

建立信任和尊重的关系

• 信任和尊重对实现协同效应至关重要。
• 以诚实和开放作为你关系的基础。
• 创造一个人们感到舒适分享想法、交流反馈和协作的环境。

主要启示

1. 列出让你恼火的人。 他们的观点有何不同?设身处地为他们着想。想象成为他们是什么感觉。

下次当你与这些人意见不同时，试着理解他们的关注点和不同意的原因。你越能理解他们，就越容易改变他们的想法——或者你的想法。

2. 列出你相处愉快的人。 他们的观点有何不同?接下来，写下一次你有出色团队协作和协同效应的情况。为什么?满足了哪些条件才能达成协同效应?你如何重新创造这些条件?

不断更新期

习惯1-3可以帮助你培养独立性，而习惯4-6旨在建立你可以共同有效工作以实现共同目标的相互依存关系。到这个阶段，你已经处于一个高峰了。这时候你的成功有可能限制住你，然后失去继续成长的动力。会有一种独孤求败，高处不胜寒的感觉。这时候就需要更新自己了，我总结了一下，需要从身体，精神，智力方面不断进行更新。

7. 不断更新

不断更新意味着通过刻意的行动不断完善我们的个人发展，以更新和充电我们的精力。其结果是一个快乐、全面健康和有效的个体。

我们很容易在工作和责任中迷失，而忽略优先对待自己。科维认为，我们必须花时间“磨快斧头”来保持效能。

本质上，我们必须优先关心自己。毕竟，如果我们不健康和快乐，我们就无法帮助他人。

科维讨论了四类更新，并概述了我们如何在这些方面照顾自己的健康。

身体更新

我们必须确保自己的身体有应对生活需求的健康和活力。如果你感到生病或身体不健康，就很难有效工作。促进身体能量更新的活动包括:

• 锻炼:步行、跑步、打球、举重。
• 健康饮食:吃新鲜水果和蔬菜，注意加工食品和糖的摄入。
• 保持水分补充。
• 在大自然中放松。
• 睡足。

智力更新

智力健康和身体健康一样重要。就像锻炼一样，我们必须努力优先更新我们的智力能量。考虑一些刺激和平复心灵的活动:

• 冥想。
• 阅读书籍。
• 学习新事物:参加课程、研讨会或研讨会。
• 追求爱好和兴趣。
• 演奏乐器。
• 观看纪录片。

智力更新对于保持积极的态度和在我们不断变化的世界中保持敏锐思维至关重要。

精神更新

精神更新包括反思、巩固我们的价值观和信仰，以及培养人生的目标感。精神更新可以包括参与如下活动:

• 冥想。
• 祈祷。
• 志愿服务。
• 记日记。
• 自我反思。
• 沉默和感恩。
• 禁食。

花时间照顾我们的精神健康会使我们更有同情心、更平衡、更有效。

社交/情感更新

人类是社交的、有情感的生物。我们必须通过反思自己的情感和关系来照顾这些方面的健康。社交/情感更新可以包括以下一些内容:

• 与亲人在一起。
• 和朋友聚会。
• 去音乐会。
• 进行有意义的交谈。
• 练习同理心。
• 举办晚宴。
• 远离有毒人际关系。

不断更新对于保持前六个习惯的成功至关重要。如果我们无法照顾好身体、精神、社交和精神健康，照顾他人就变得非常困难。

主要启示

1. 列出你喜欢的更新活动，并按上述类别对其进行排序。目标是每周从每个类别中做一个更新活动。

2. 确定你个性所需的更新的关键领域。 例如，一些外向的人可能需要更关注社交更新，而其他人可能需要优先关注身体更新。

参考资料

• 7 Habits of Highly Effective People Summary & Takeaways

• The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey

• The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change